週末のプチ断食!デトックスで体内をリセットしよう!

2018 / 06 / 28
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株式会社イムダイン 杉山千春さん 田中寛子さん 永野優佳さん

テレビや雑誌でよく見かける「デトックス」。なんとなく聞いたことはあるけど、効果や必要性が分からない!そんな編集部が今回お話を伺ったのは、美容家・植村秀が創業したサプリメントブランド、株式会社イムダイン。毒素を出してからだの中からきれいになる方法を教えてもらいました。20代に入って、代謝がだんだんと落ちてきた方や、夏に向けてボディメイクを始めたい方は必読です!

インストラクター・管理栄養士 杉山千春さん
インストラクター・栄養士 田中寛子さん
広報・PR 永野優佳さん

ファスティング≠減量

ダイエット

ファスティングの目的って何ですか?

杉山さん
ファスティング(断食)の目的はダイエットだけではありません。勘違いされている方も多いですが、ファスティングの目的はあくまでもデトックスなので、体重を減らすことだけではなく、からだの毒素を出すところに目的があります。
減量が目的の方も、ダイエット前にファスティングを取り入れることで代謝がよくなった状態でダイエットをスタートさせることができるので、ファスティングはダイエットの質を上げるための2日間だと考えていただきたいです。

ファスティングをするメリットって何ですか?

杉山さん
個人差がありますが、代謝アップ以外にもファスティングによって胃が小さくなり、いつもの量の8分目で満腹感を得ることができるようになります。「ファスティング」って修業のイメージがありませんか?それは、ファスティングをすることで五感が鋭くなるからです。味覚も変化して、からだにいいものを好むようになるので、結果的に健康的なからだづくりにつながっていきます。

ダイエット

ファスティングで注意するべき点は何ですか?

杉山さん
ファスティングはからだにいいですが、荒療治に変わりはないので、からだが適応できるときに実施してください。妊娠中や授乳中、体調の悪いときは避けてください。女性がファスティングをされる場合、ベストなタイミングは生理直後です。生理のあとはホルモンバランスが整い、からだの適応力が上がっている状態です。また、血糖コントロールをしている方にはおすすめしていません。

デトックスとは?

そもそも、デトックスって何ですか?

杉山さん
からだの中にたまっている老廃物や有害物質をからだの外に出すことがデトックスです。からだの中に溜まっている悪いものってわかりますか?たとえば、アルコールや薬、加工食品などの摂取や、ダイオキシンやエアコンから出るカビなどの空気中の有害物質によって、体内に毒素が蓄積していってしまいます。

どうして毒素を出すことが大切なのですか?

杉山さん
食べ物を食べると各栄養素を腸が吸収し、血液を介して細胞に運ばれます。その流れが毒素の蓄積によって汚れるとどうなるのかというと、まず、腸が汚れて便秘になってしまいます。また、血液が汚れると血流が悪くなってむくみや冷えの原因になります。最終的に脂肪を燃焼する細胞が汚れてしまうと代謝不良になっていき、太りやすくなったり、疲れやすくなっていきます。これを根本的に改善しない限り、からだのさまざまな不調を改善することはできません。
もちろん溜まっていくばかりではなく、からだは自然と汚れを排出しています。食べたものがすべて出ることが理想ですが、多忙でストレスの多い現代人は理想のバランスが崩れて「食べる>出る」になりがち。出す行為を大きくすることができるのがデトックスです。排便や汗をかくことにも毒素を出す効果があります。そして、数あるデトックス法のなかでデトックス効果が一番高いと言われているのが「断食」なのですよ。
イムダイン

どうして断食すると毒素が排出されるのですか?

杉山さん
人間のからだは、断食をすると体内の毒素を出すメカニズムが働くからです。みなさんも1日のなかで必ず断食している時間帯があるのですが、わかりますか?

1日のなかで断食している時間帯って?

杉山さん
実は寝ているときなのです。睡眠中は体がデトックスをしようとするので、朝起きると口がネバネバしたり、尿の色が濃くなったり、汗が臭ったりしますよね。それは断食をしている期間に体から毒素が出ている証拠です。そのメカニズムを利用し、意識的にデトックス期間を延長しようとするのが断食(ファスティング)です。

イムダインの提唱する「プチ断食」とは?

ファスティングではどんなことをするのですか?

杉山さん
何も食べない、それだけです。ファスティングの方法はさまざまですが、基本的には、水分をしっかり摂りながら、10日~2週間をかけて行います。しかし、そんな期間を設けて断食をするのは難しいですよね。

確かに難しそうですね。イムダインさんおすすめの方法はありますか?

田中さん
イムダインがおすすめするのは2日間の「プチ断食」です。2週間に1度を目安に3回繰り返し、約6週間をかけて徐々に体内から毒素を出していく方法です。2日間できれいになったからだが元に戻ってしまう前にもう一度、を繰り返すことで体質を改善していきます。長期間のファスティングは専門的な知識が必要になってくるので、安全のために一般の方にはプチ断食をおすすめします。

イムダインさんのファスティングプログラムについて詳しく教えてください。

田中さん
2日間のプチ断食と約10日間の調整期間を繰り返し、理想の身体へと体質改善を行うファスティングプログラムです。プチ断食期間中は、ファスティングをサポートするために開発した専用ドリンク「ファステン クラブ」を使用します。2日間のリスクを軽減しながら、ファスティングができるように考えられています。何も食べないので、せっかくならおいしいジュースで過ごしていただきたいという思いで、味にもこだわっています。リンゴやオレンジ、モモなどのフルーツをベースにした濃縮タイプのジュースです。青森県のリンゴジュース屋さんにお願いして特別に作っていただいています。
イムダインボトルの半分、500mLが1日の量なので、水と1:1の割合で割り、水分摂取する感覚でなるべくこまめに飲むことを心がけてください。夜飲んでも構いません。ジュースのほかに、2L程度の水分も併せて飲んでください。ファスティング中はしっかり水分を摂ることが大切です。お水以外でも、ハーブティーや麦茶などのノンカフェイン・ノンカロリーのものなら大丈夫です。

何も食べないのって、しんどくありませんか?

杉山さん
個人的な経験談ですが、思ったよりつらくありませんよ。こまめにジュースを飲んでいるので、胃腸が程よく落ち着いているのがわかります。断食明けは目覚めがいいですし、「体が軽い」と実感できますよ。
田中さん
つらくなってしまわないように、友達と一緒にチャレンジして励ましあったり、周りに宣言をすることで自分を鼓舞したり、SNSでダイエット記録を公開してみてもいいかもしれませんね。

ファステン クラブ【ファステン クラブ】
販売価格(税込) 5,832 円
お召し上がり方
ファステン クラブをミネラルウォーターで約2倍に薄めて、5回以上に分け、お食事代わりにゆっくりとお召し上がりください。
※1日分の目安量=プチ断食サポートジュース 500mL
内容量 1,000mL(約2日分)
原材料
果実(オレンジ果汁、りんご、ぶどう果汁、パインアップル果汁、あんず果汁、もも果汁、レモン果汁)、ブドウ糖、クマ笹エキス、安定剤(ペクチン)、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB₁、ビタミンB₆、ビタミンA、ビタミンB₂、葉酸、ビタミンD、ビタミンB₁₂
公式ファスティングガイドはこちら

どこで買えますか?

イムダイン永野さん
オンラインショップでも購入できますが、不調が出た際に近くに相談できる方がいるほうが安心できると思うので、全国のお取り扱いショップでカウンセリングを受けてご購入いただくことをおすすめしています。
全国取扱店舗一覧はこちら

取材を終えて

あらゆるところから毒素が体内に溜めこまれているなんて…!お話を伺いながら、開いた口がふさがらなかった編集部。何の知識もありませんでしたが、デトックスのメカニズムについてわかりやすく説明してくださいました。杉山さん、田中さん、永野さん、ありがとうございました!

イムダイン【今回お話を伺ったのは】
株式会社イムダイン
インストラクター・管理栄養士 杉山千春さん
インストラクター・栄養士 田中寛子さん
広報・PR 永野優佳さん

所在地 東京都港区南青山5-7-17 青山小原ビル6F
お客さま相談室 0120-401-473
【受付時間】 9:00~17:00 (土日祝日、指定休業日を除く)
■株式会社イムダインの公式サイトはこちら

ライター・カメラマン/中村愛理(あいりーん)

奈良生まれ奈良育ち、カレーとお寺マニアな“WIZOOM編集部の母”、あいりーんです!
記事もカレーもピリッとスパイシーに。ちょっとパンチのある情報をお届けします!

【中村愛理(あいりーん)】の記事一覧

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